5 เทคนิคจัดโต๊ะทำงานให้ส่งเสริมสุขภาพ

5 เทคนิคจัดโต๊ะทำงานให้ส่งเสริมสุขภาพ

เราใช้เวลานั่งทำงานมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งใครเผลอลืมลุกยืดเส้นยืดสาย อาจกลายเป็นที่มาของโรคออฟฟิศซินโดรมและโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังอื่น ๆ ได้ เพราะฉะนั้นการจัดโต๊ะทำงานให้ส่งเสริมสุขภาพกายและใจ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานและเพื่อสุขภาพที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ หรือที่เราเรียกกันว่าการจัดโต๊ะทำงานตามหลัก Ergonomics นั่นเอง

5 เทคนิคการจัดโต๊ะทำงานเพื่อสุขภาพที่ดี

• แสงสว่างเพียงพอ
  อันดับแรกของการจัดโต๊ะเพื่อส่งเสริมสุขภาพคนทำงานต้องเริ่มจากแสงสว่างที่พอเหมาะ ควรเลือกโคมไฟที่เคลื่อนย้ายสะดวก หรือสามารถปรับระดับความสว่างได้ และเลือกใช้ไฟแสงสีอ่อนเพื่อความสบายตา เช่น สีขาว เป็นต้น นอกจากนี้หากห้องทำงานมีกระจกที่เปิดรับแสง ก็ควรมีผ้าม่านหรือมู่ลี่ปรับแสงให้เหมาะสมกับแต่ละช่วงเวลาด้วย
  
  
• ตำแหน่งในการวางคอมพิวเตอร์
  ปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้โต๊ะทำงานแทบทุกโต๊ะต้องมีคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊กอยู่ เพราะเราทำงานผ่านระบบอิเล็กทรอนิกส์กันมากขึ้น ดังนั้นควรจัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม โดยให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตา และมีระยะห่างจากผู้ใช้งานประมาณ 40 – 50 เซนติดเมตร ส่วนคีย์บอร์ดและเมาส์ให้วางอยู่ในระดับต่ำลงมาเล็กน้อย ขณะพิมพ์งานข้อศอกต้องขนานกับพื้น คอ บ่า และไหล่ ต้องไม่ก้มหรือยกมากเกินไปรวมถึงหลังต้องตั้งตรง หรืออาจเลือกใช้โต๊ะคอมพิวเตอร์ไปเลยเพื่อกำหนดตำแหน่งการวางและฟังก์ชันการใช้งานให้สะอวดสบายที่สุด นอกจากนี้อย่าลืมพักสายตาทุก ๆ 1 – 2 ชั่วโมงด้วย
  
  
• จัดระเบียบโต๊ะทำงานให้ดีเพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพ
  หลักการจัดโต๊ะทำงานแบบง่าย ๆ ทำได้โดยแบ่งโต๊ะทำงานออกเป็น 3 โซน ได้แก่โซนตรงกลางสำหรับวางจอคอมพิวเตอร์หรือสมุดจดงานต่าง ๆ โซนทางด้านซ้ายใช้วางที่ใส่แฟ้ม ที่ใส่เอกสาร หรือหนังสือ ส่วนทางด้านขวาเป็นโซนสำหรับวางเครื่องเขียน อุปกรณ์ทำงาน หรือหากต้องการตกแต่งโต๊ะทำงานก็สามารถวางของกระจุกกระจุกที่โซนนี้ได้เช่นกัน
  
  
• วางโทรศัพท์ไว้ทางฝั่งซ้าย
  การทำงานบางตำแหน่งอาจจำเป็นต้องรับโทรศัพท์บ่อย ๆ เคล็ดลับคือการจัดวางโทรศัพท์ไว้ทางซ้ายมือ เพื่อให้เราสามารถจดโน้ตด้วยมือขวาได้ถนัด หรือหากเป็นคนถนัดซ้ายก็สามารถสลับฝั่งได้ตามความเหมาะสม
  
  

อุปกรณ์ช่วยเปลี่ยนให้การทำงานดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น

• เก้าอี้เพื่อสุขภาพ
  การทำงานในออฟฟิศควรมีเก้าอี้สำนักงานคุณภาพดีเพื่อรองรับการทำงานที่มีสุขลักษณะ ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม หรือเลือกใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพเพื่อรองรับการนั่งทำงานยาวนานหลายชั่วโมงโดยเฉพาะ เพราะเก้าอี้เหล่านี้ออกแบบมาให้เหมาะกับสรีระระหว่างนั่งทำงาน และยังมีฟังก์ชันต่าง ๆ เพื่อการนั่งทำงานที่สะดวกและสบายกว่าโดยเฉพาะ
  
  
• รางปลั๊กไฟ ปลั๊กพ่วง
  ใครที่ต้องทำงานกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หลายชิ้น การมีปลั๊กพ่วงหรือรางปลั๊กไฟคือสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะจะช่วยให้พื้นที่การทำงานของเรายืดหยุ่นมากขึ้น ปรับระยะการทำงานได้หลากหลาย แต่ก็อย่าลืมเก็บสายไฟให้เป็นระเบียบด้วยท่อร้อยสายไฟหรือกล่องเก็บปลั๊กไฟเพื่อสร้างความมีระเบียบ สะอาดตา และลดการเกิดอุบัติเหตุด้วย
  
  
• โต๊ะทำงานปรับระดับได้
  อย่างที่เรากล่าวไปแล้วข้างต้นว่าโต๊ะทำงานแบบปรับระดับได้เข้ามามีส่วนสำคัญอย่างมากในการทำงานของคนรุ่นใหม่ เพราะความสูงของโต๊ะทำงานควรรองรับความแตกต่างของสรีระที่หลากหลาย ดังนั้นการเลือกใช้โต๊ะแบบปรับระดับได้จึงตอบโจทย์
  
  
• เบาะรองนั่ง เบาะรองหลัง
  หนึ่งในไอเทมที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานให้ถูกสุขลักษณะและมีสุขภาพดี เพราะเบาะรองหลังและเบาะรองนั่งจะเข้ามาช่วยรองรับสรีระบริเวณสะโพก ก้น และหลังของเราให้มีความสบาย ช่วยปรับท่านั่งในการทำงานให้ถูกต้องยิ่งขึ้น ลดการเกิดออฟฟิศซินโดรมและลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นตามมา
  
  
• ที่พักเท้า
  ไอเทมสำคัญสำหรับการนั่งทำงานที่เหมาะสม เพราะการนั่งทำงาน ฝ่าเท้าของเราควรวางราบกับพื้นแบบเต็มเท้า ซึ่งที่พักเท้าจะเข้ามาช่วยลดปัญหาเท้าวางไม่เต็มพื้น ทำให้การนั่งทำงานสบายขึ้น ลดปัญหาการนั่งผิดท่าหรือปัญหาที่อาจเกิดจากเก้าอี้สูงเกินไป
  
  
• ที่วางรองข้อมือ
  ปิดท้ายกันที่ไอเทมสำคัญสำหรับออฟฟิศยุคใหม่อย่างที่วางรองข้อมือหรือหมอนรองข้อมือ มีลักษณะเป็นหมอนขนาดเล็กสำหรับรองรับบริเวณข้อมือข้างที่ต้องใช้งานเมาส์ ออกแบบมาเพื่อลดอาการปวดและช่วยทำให้ข้อมือของเราอยู่ในท่าที่ถูกต้องเมื่อต้องใช้เมาส์เป็นเวลานาน ๆ

และนี่ก็คือแนวทางการจัดโต๊ะทำงานเพื่อให้ทำงานได้นานขึ้น มีสมาธิมากขึ้น ลดปัญหาการปวดกล้ามเนื้อและออฟฟิศซินโดรมที่อาจเกิดขึ้นตามมา พร้อมแนะนำไอเทมที่เราควรมีเพื่อการทำงานให้มีสุขภาพดีมากที่สุด เพราะการทำงานที่สบายใจ สบายกาย ย่อมทำให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพ

เลือกเฟอร์นิเจอร์สำนักงานและอุปกรณ์เพื่อการทำงาน ต้องที่ RSB FURNITURE
หากคุณกำลังมองหาโต๊ะทำงาน เก้าอี้สำนักงาน และเฟอร์นิเจอร์สำนักงานอื่น ๆ เลือกที่ RSB FURNITURE มีให้เลือกมากกว่าในราคามิตรภาพ เพราะเราคือผู้ดำเนินกิจการเฟอร์นิเจอร์สำนักงานมายาวนานกว่า 40 ปีจากรุ่นพ่อสู่รุ่นลูก มีโชว์รูมพร้อมให้สัมผัสสินค้าจริงอยู่ที่เกษตร นวมินทร์ พร้อมผลิต นำเข้า และจัดจำหน่ายเฟอร์นิเจอร์สำนักงานคุณภาพสูงจากแบรนด์ชั้นนำ ควบคู่กับการบริการอย่างใกล้ชิดระดับมืออาชีพเพื่อลูกค้าคนสำคัญของเรา