อาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนาน ๆ ไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่ควรมองข้าม เพราะจุดที่ปวดกำลังส่งสัญญาณว่าร่างกายส่วนนั้นกำลังรับแรงกดทับมากเกินไป หลายคนตัดสินใจซื้อเก้าอี้ใหม่ทันที แต่กลับพบว่าอาการไม่ดีขึ้น เนื่องจากเลือกฟังก์ชันไม่ตรงกับปัญหาที่เกิดขึ้นจริง
ก่อนตัดสินใจลงทุนกับเก้าอี้ทำงานสำหรับคนปวดหลัง ลองสังเกตอาการของตัวเองให้ชัดเจนก่อนว่า ปัญหาหลักอยู่ที่หลังส่วนล่าง หรือบริเวณคอ บ่า ไหล่ เพราะแต่ละอาการต้องการการซัพพอร์ตที่แตกต่างกัน
ทำไมการนั่งผิดท่าถึงทำให้ปวดหลังและปวดคอบ่า?
การนั่งทำงานต่อเนื่องหลายชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังต้องรับแรงกดสะสมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อเก้าอี้ไม่รองรับสรีระที่เหมาะสม ร่างกายจะชดเชยด้วยการนั่งหลังค่อม ยื่นศีรษะไปข้างหน้า หรือยกไหล่โดยไม่รู้ตัว
พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดคอ บ่า ไหล่ รวมถึงอาการ Office Syndrome ในระยะยาว ดังนั้นการเลือกเก้าอี้สุขภาพหรือเก้าอี้ Ergonomic ที่รองรับจุดเสี่ยงได้อย่างเหมาะสม จึงเป็นหนึ่งในวิธีลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำรวจตัวเองด่วน! อาการแบบคุณต้องใช้ฟังก์ชันไหนซัพพอร์ต
1. ทีมปวดหลังส่วนล่าง (Low Back Pain)
หากคุณมีอาการปวดตื้อ ๆ บริเวณเอว รู้สึกเมื่อยหลังล่างหลังนั่งทำงานนาน หรือขยับตัวแล้วมีอาการเสียวแปลบเป็นบางครั้ง สิ่งที่ควรมองหาอันดับแรกคือระบบ Lumbar Support หรือแผ่นรองรับส่วนเว้าของเอว
เก้าอี้ทำงานสำหรับคนปวดหลังที่ดีควรสามารถปรับระดับความสูงหรือความลึกของ Lumbar Support ได้ เพื่อให้รองรับแนวกระดูกสันหลังส่วนล่างได้พอดี ช่วยกระจายแรงกดทับและลดภาระของกล้ามเนื้อหลังระหว่างวัน
2. ทีมปวดคอ บ่า ไหล่ (Office Syndrome)
สำหรับคนที่มีอาการตึงคอ ปวดบ่า หรือปวดร้าวลามขึ้นขมับ สาเหตุหลักมักมาจากการยื่นศีรษะไปด้านหน้าและการที่แขนไม่มีจุดรองรับขณะใช้งานคอมพิวเตอร์
ฟังก์ชันสำคัญที่ควรมีคือพนักพิงศีรษะ (Headrest) ที่ปรับองศาได้ และที่วางแขนแบบ 3D หรือ 4D เพื่อช่วยรองรับน้ำหนักแขนและหัวไหล่ ลดภาระของกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอและบ่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเลือกเก้าอี้ทำงานสำหรับคนปวดหลังให้เหมาะกับร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพในการทำงาน แต่หากคุณกำลังวางแผนปรับปรุงพื้นที่ทำงานใหม่ทั้งหมด แนะนำให้ศึกษาขั้นตอนเพิ่มเติมใน คู่มือจัดออฟฟิศใหม่ เพื่อวางตำแหน่งโต๊ะ เก้าอี้ และอุปกรณ์ต่าง ๆ ให้เหมาะสมกับสรีระและการทำงานยุคใหม่
เปรียบเทียบฟังก์ชันเก้าอี้ทำงานตามจุดที่มีปัญหา
จุดที่ปวดบ่อย | สาเหตุจากพฤติกรรม | ฟังก์ชันสำคัญที่เก้าอี้ควรมี |
หลังส่วนล่าง / เอว | นั่งหลังค่อม ก้นไม่ชิดพนักพิง | Lumbar Support ปรับระดับได้ และเบาะสไลด์หน้า-หลัง |
คอ / บ่า / ไหล่ | หน้าจอต่ำเกินไป ศอกลอย | Headrest ปรับองศาได้ และที่วางแขนปรับระดับ |
จัดงบประมาณและวางแผนซื้อให้ตอบโจทย์องค์กร
หากสำรวจแล้วพบว่าอาการปวดเกิดจากเฟอร์นิเจอร์เดิมที่เสื่อมสภาพ การเปลี่ยนมาใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพคุณภาพดีไม่จำเป็นต้องใช้งบประมาณสูงเสมอไป ปัจจุบันมีตัวเลือกหลายรุ่นที่มาพร้อมฟังก์ชันรองรับหลังและบ่าในราคาที่เข้าถึงได้
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาตัวเลือกคุ้มค่า สามารถศึกษาบทความ เก้าอี้ทำงานงบ 5,000 บาท เพื่อเปรียบเทียบฟังก์ชันและความคุ้มค่าของแต่ละรุ่นเพิ่มเติมได้
ส่วนองค์กรที่ต้องการปรับเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ให้กับพนักงานทั้งแผนกหรือทั้งบริษัท การเลือกใช้บริการจัดซื้อเก้าอี้สำนักงานแบบยกชุดจะช่วยควบคุมงบประมาณได้ง่ายขึ้น พร้อมได้รับคำแนะนำด้านการจัดวางและเลือกสเปกให้เหมาะกับลักษณะการทำงานของแต่ละทีม
FAQ: ถาม-ตอบเรื่องการเลือก เก้าอี้ทำงาน ปวดหลัง
Q: เก้าอี้ที่เบาะนุ่มมาก ๆ ช่วยลดอาการปวดหลังได้จริงไหม?
A: เป็นความเข้าใจที่ผิด เบาะที่นุ่มเกินไปจะทำให้ก้นจมและกระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยว ส่งผลให้ปวดหลังส่วนล่างมากกว่าเดิม ควรเลือกเบาะฟองน้ำฉีดขึ้นรูปที่มีความแน่นและยืดหยุ่นสูงจะดีต่อโครงสร้างร่างกายในระยะยาว
Q: ส่วนสูงและน้ำหนักตัว มีผลต่อการเลือกเก้าอี้สุขภาพอย่างไร?
A: มีผลอย่างมาก คนที่สรีระสูงใหญ่จำเป็นต้องเลือกเก้าอี้ที่มีฟังก์ชันเบาะสไลด์ (Seat Slide) เพื่อขยายพื้นที่หน้าตัก ไม่ให้ต้นขาลอยขนานกับพื้น ซึ่งเป็นสาเหตุให้แรงกดไปตกที่หลังส่วนล่าง
Q: เก้าอี้ปรับเอนนอนได้ ช่วยแก้ปวดหลังได้จริงหรือเปล่า?
A: การปรับเอน (Reclining) ช่วยลดแรงกดทับของกระดูกสันหลังได้ดีในช่วงเวลาพักผ่อน แต่สำหรับการนั่งทำงาน องศาที่เหมาะสมคือการปรับหน่วงพนักพิงให้ยืดหยุ่นตามการขยับตัว ไม่ใช่การปรับเอนนอนตลอดเวลา
Q: นั่งท่าไหนคู่กับเก้าอี้สุขภาพ ถึงจะหายปวดหลังถาวร?
A: ท่าที่ถูกต้องคือนั่งก้นชิดพนักพิง เท้าสองข้างวางราบพื้น เข่าทำมุม 90 องศา และที่สำคัญคือควรลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 50 นาที เพราะไม่มีเก้าอี้ตัวไหนในโลกที่ซัพพอร์ตการนั่งแช่อยู่กับที่เป็นเวลานานได้โดยไม่ปวดเมื่อย
เลิกทนปวดหลัง แล้วเลือกเก้าอี้ทำงานที่ใช่สำหรับคุณ
เก้าอี้ที่แพงที่สุดอาจไม่ใช่เก้าอี้ที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่เก้าอี้ที่เข้าใจสรีระร่างกายและรองรับจุดที่มีอาการปวดได้อย่างเหมาะสมต่างหากคือคำตอบ การลงทุนกับเก้าอี้ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ที่สามารถปรับระดับได้หลากหลาย จะช่วยลดความเมื่อยล้า ฟื้นฟูร่างกาย และทำให้การทำงานในแต่ละวันสบายยิ่งขึ้น
หยุดทำร้ายร่างกายด้วยเก้าอี้ที่ไม่พอดีกับสรีระของคุณ แวะมาปรึกษาและทดลองนั่งเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์อย่างแท้จริงได้ที่ RSB Furniture เรามีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด เพื่อช่วยเลือกเก้าอี้ที่เหมาะกับโครงสร้างร่างกายและงบประมาณของคุณ
Tel: 02-5081089, 091-8070879
E-mail: rsbfurniture@hotmail.com
LINE: @rsbfurniture
