เลือกเก้าอี้สำนักงานอย่างไร เลี่ยงออฟฟิศซินโดรม

ความสำคัญของการเลือกเก้าอี้สำนักงานต่อสุขภาพของพนักงาน

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน การใช้คอมพิวเตอร์โดยไม่มีการพักสายตา และการเลือกใช้เก้าอี้หรือโต๊ะทำงานที่ไม่รองรับสรีระ ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานออฟฟิศ ฉะนั้น การเลือกเก้าอี้สำนักงาน จึงควรให้ความสำคัญ เพราะเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่มีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานโดยตรง

เพราะการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อย ป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาว โดยเฉพาะโรคออฟฟิศซินโดรม อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสะดวกสบายขณะทำงานได้อีกด้วย

เลือกเก้าอี้สำนักงานอย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นออฟฟิศซินโดรม

1. รองรับสรีระอย่างเหมาะสม (Ergonomic Design) : เก้าอี้ทำงานที่ดีควรมีการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic) โดยมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง เช่น
   • พนักพิงหลัง ควรมีความโค้งเว้าเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง ลดแรงกดที่แผ่นหลัง
   • ที่รองศีรษะ (ถ้ามี) ช่วยลดอาการปวดต้นคอและไหล่
   • ที่รองแขน ควรปรับระดับได้เพื่อให้แขนอยู่ในท่าทางที่ผ่อนคลาย
     
     
2. ปรับระดับความสูงได้ : เก้าอี้สำนักงานควรสามารถปรับระดับความสูงให้เหมาะสมกับโต๊ะทำงานและสรีระของผู้ใช้ โดยให้เท้าวางราบกับพื้นและหัวเข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพกหรือต่ำกว่าเล็กน้อย เพื่อให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และผู้ใช้งานสามารถเปลี่ยนอิริยาบถได้ตามต้องการ
   
   
   
   
3. เบาะนั่งที่รองรับแรงกดได้ดี : ควรเลือกเก้าอี้ที่มีเบาะนั่งหนาพิเศษที่ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป ควรรองรับแรงกดของร่างกายได้ดี และมีความลึกเพียงพอให้สามารถนั่งโดยที่หลังชิดพนักพิงและมีพื้นที่ว่างเล็กน้อยระหว่างขากับขอบเก้าอี้
   
   
4. มีล้อเลื่อนและหมุนได้ 360 องศา : เก้าอี้สำนักงานที่มีล้อเลื่อน ช่วยให้สามารถเคลื่อนย้ายได้สะดวก ลดการเอื้อมหยิบของที่อยู่ไกลและลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังและไหล่
   
   
5. วัสดุที่ระบายอากาศได้ดี : ควรเลือกเก้าอี้ที่มีวัสดุที่สามารถระบายอากาศได้ เช่น เก้าอี้ผ้าตาข่าย (Mesh) หรือหนังสังเคราะห์ที่ไม่ร้อนจนเกินไป ซึ่งช่วยลดความอับชื้นและความร้อนสะสมขณะนั่งทำงานนาน ๆ
   
   
   
   
6. เก้าอี้สำนักงานที่มีดีไซน์เหมาะสมกับการทำงาน : เช่น รูปทรงสวยงาม ทันสมัย มีสีสันและวัสดุที่เข้ากับสไตล์ของโต๊ะทำงานและพื้นที่ทำงาน
   
   

วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรมขณะทำงาน

เลือกเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะสม

• ใช้เก้าอี้ที่รองรับสรีระ (Ergonomic Chair) เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย
• ปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับโต๊ะทำงาน

จัดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ในระดับสายตา

• ควรวางจอคอมพิวเตอร์ให้ระดับสายตาอยู่ตรงกลางหน้าจอเพื่อลดอาการปวดคอ
• ใช้ที่วางแขนและเมาส์ที่เหมาะสม เพื่อลดแรงกดที่ข้อมือ

ใช้คีย์บอร์ดและเมาส์อย่างถูกต้อง

• เลือกคีย์บอร์ดที่รองรับข้อมือ และใช้เมาส์ที่จับถนัดมือ
• ควรวางข้อมือในแนวที่ไม่ทำให้เกิดการเกร็งหรือหักมุมมากเกินไป
• ลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 30-60 นาที เพราะการขยับร่างกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการปวดเมื่อย

บริหารกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อย

• ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่และข้อมือเป็นประจำ
• ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การหมุนคอหรือยืดแขน

ใช้กฎ 20-20-20 เพื่อถนอมสายตา

• ทุก ๆ 20 นาที ให้มองออกไปไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
• ลดความเมื่อยล้าของสายตาและลดอาการปวดศีรษะ
• ทำสมาธิหรือหายใจลึก ๆ เพื่อลดความเครียด เพราะการผ่อนคลายช่วยให้สมองปลอดโปร่งและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ นั่นเอง

การเลือกเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพและความสบายในการทำงาน ควรคำนึงถึงการรองรับสรีระ การปรับระดับความสูง วัสดุที่ระบายอากาศ และความสะดวกในการเคลื่อนที่ เพื่อป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ

หากคุณกำลังมองหาเก้าอี้สำนักงานที่ดี ที่ RSB FURNITURE เรารับผลิตและจำหน่ายโต๊ะและเก้าอี้ที่ใช้สำหรับการทำงานและประชุมคุณภาพดี มีให้เลือกหลากหลายสไตล์ ตั้งแต่ความเรียบง่ายแต่หรูหรา ไปจนถึงดีไซน์ที่แปลกใหม่และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทุกชิ้นงานได้รับการผลิตด้วยวัสดุคุณภาพสูง เพื่อความทนทานและการใช้งานที่ยาวนาน พร้อมฟังก์ชันที่ครบครันเพื่อให้การทำงานของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ